Диетолог из Германии Аня Крумбе развеяла пять популярных мифов о пользе питья воды для организма. По её словам, полезно лишь определённое количество жидкости, а всё остальное идёт во вред.

Например, совершенно необязательно выпивать 2,5 литра воды в день, так как часть жидкости поступает в организм с пищей. Достаточно 1–1,5 литра воды в день.

Дело в том, что излишки жидкости приводят к падению уровня натрия в крови, что приводит к постоянному чувству жажды. Кроме того, лишняя вода нагружает почки и сердце, а также способствует появлению отёков, в том числе мозговых.

Крумбе также призвала пить как можно больше воды во время еды. По её словам, мнение о том, что жидкость нарушает пищеварение, — миф. На самом деле концентрация кислоты желудочного сока так существенна, что выпитая за обедом вода никак не может разбавить его.

Также диетолог пояснила, что правильный ориентир для употребления воды вовсе не жажда, а цвет мочи. Если она тёмно-жёлтая,  нужно выпить стакан воды небольшими глотками.

Ещё одним мифом, по словам Крумбе, является мнение о том, что можно избавиться от лишних килограммов, выпивая два стакана воды по утрам. На самом деле вода стимулирует пищеварение и компенсирует потери жидкости ночью, но к похудению это не имеет отношения, сообщает портал «МедикФорум».