Диетолог зарарли озиқ-овқатлар бўйича «муҳим тамойил»ни ошкор қилди
![Диетолог зарарли озиқ-овқатлар бўйича «муҳим тамойил»ни ошкор қилди](https://xabar.uz/static/crop/3/3/920__95_3316191379.jpg)
Зарарли озиқ-овқат инсон танасига салбий таъсир қилади. Бироқ, уни маълум миқдорда ейиш мумкин. Диетолог ва эндокринолог Майра Рау зарарли озиқ-овқат кунлик рационнинг кичик қисмини эгаллаши лозимлиги ҳақида гапирди.
Мутахассиснинг фикрига кўра, диетада 15% дан кам зарарли озиқ-овқат бўлиши мумкин. Қолган 85% соғлом овқатларни ўз ичига олиши керак. Шифокор, улар микроэлементлар ва витаминларга бой бўлиши кераклигини аниқлади.
«Соғлом овқатланиш учун, лекин шу билан бирга салбий оқибатлардан узоқ юриш учун 85/15 тамойилини ёдда тутиш керак. Кундалик рационингизнинг 85 фоизи асосан соғлом озиқ-овқатдан иборат бўлиши керак, жумладан, олтита озиқ-овқат гуруҳи: мевалар, сабзавотлар, доналар, оқсил ва сут маҳсулотлари, ўсимлик мойлари», деди Рау.
Носоғлом озиқ-овқатлар ҳақида гапирганда, овқатланиш мутахассиси уларни бўш калория деб атаган. У ширинликлар, тез тайёрланадиган таомлар ва юқори ёғли овқатларни ўз ичига олган.
Эндокринолог бундай таомларни кўп миқдорда истеъмол қилиш инсон саломатлигига салбий таъсир кўрсатиши мумкинлигини таъкидлади.
Изоҳ қолдириш учун сайтда рўйхатдан ўтинг
Кириш
Ижтимоий тармоқлар орқали киринг
FacebookTwitter