Тез ухлатадиган беш маҳсулот (топ-5)
Сомнологлар уйқусизликни енгишда ёрдам берадиган беш маҳсулот рўйхатини тақдим этишди.
Тўқ қорин билан ухлашга ётиш яхши эмас, аммо оч қоринга ҳам ухлаб бўлмайди. Муҳими, таомнома тўғри тузилиши.
Демак, рўйхатга кўра, триптофан ҳамда организмда мелатонини оширувчи аминокислоталарга бой курка гўшти уйқусизликни енгишда ёрдам бераркан. Шунингдек, лосос ёки тунец балиқлари, асал ва ёнғоқлар ҳам шундай самарага эга.
Уйқудан олдин гиёҳли чой ичиш ҳам фойдали, дейишмоқда мутахассислар.
Изоҳ қолдириш учун сайтда рўйхатдан ўтинг
Кириш
Ижтимоий тармоқлар орқали киринг
FacebookTwitter