Shifokor jazirama issiqda amal qilish kerak bo‘lgan muhim tavsiyalarni e’lon qildi.

Rossiyalik terapevt, kardiolog, tibbiyot fanlari nomzodi Yaroslav Ashixminning so‘zlariga ko‘ra, quyosh urishining oldini olish uchun siz ko‘p suyuqlik ichishingiz kerak. Avvalo, buni keksa odamlarga tushuntirish kerak, ular issiqda sog‘liq muammolariga eng moyil bo‘lgan odamlar toifasiga kiradi.

Issiq havoda odamlar kuniga o‘rtacha 2-2,5 litr suv ichishlari kerak. Biroq, sportchilar yoki issiqda jismoniy mehnat bilan shug‘ullanadigan odamlarga soatiga bir litrgacha suv kerak bo‘lishi mumkin, dedi mutaxassis.

Kardiolog, shuningdek, issiq havoda quyoshdan himoya qiluvchi kremlardan foydalanishni maslahat berdi, SPF 50+ himoyasi bilan. Ushbu himoya melanoma xavfini kamaytiradi va terining qarishini oldini oladi.

Kontrastli dush issiqlikka tayyorgarlik ko‘rishga yordam beradi. Asosiysi, dushni muzdek suv bilan darhol boshlash emas, balki uning haroratini asta-sekin tushirib borishdir. Bu qon tomirlarining faoliyatini yaxshilaydi va ular harorat o‘zgarishiga yaxshiroq javob beradi, dedi shifokor.