Toronto universiteti olimlari kuniga uch stakandan ortiq kofe ichish buyraklarga zarar yetkazishini aniqlashdi.

Tajriba sifatida kuniga uch chashka qahva ichgan ko‘ngillilarda buyraklar faoliyatining buzilishi va albuminuriya xavfi 2,7 barobarga oshdi, bundan tashqari, gipertoniya rivojlanish xavfi ham ortgan.

Shu sababli, tadqiqotchilar qahva muxlislariga kofeinsiz qahvaga o‘tishni maslahat berishgan. Stress vaqtida kofeinni ortiqcha iste’mol qilish ham salomatlik holatini yomonlashtirishi mumkin.

«Energiya kam bo‘lsa, qahva uyg‘onishingizga yordam beradi, chunki uning tarkibida markaziy asab tizimini ogohlantiruvchi kofein mavjud. Bundan tashqari, ba’zi tadqiqotlar shuni ko‘rsatdiki, qahva ichish kayfiyatni ko‘taradi va diqqatni jamlash, diqqat va xotira kabi kognitiv funksiyalarni yaxshilaydi» , — deydi mutaxassis Olga Dekker.

Qahva stressni yengishga yordam beradi. Misol uchun, kofein markaziy asab tizimini rag‘batlantiradi, natijada energiya, hushyorlik va hushyorlikni oshiradi.

«Boshqa tomondan, stress vaqtida kofeinni ortiqcha iste’mol qilish salomatlik holatini yomonlashtirishi mumkin. Stressning o‘zi tanaga salbiy ta’sir qiladi va kofeinni ortiqcha iste’mol qilish bu jarayonni yanada kuchaytirishi mumkin. Kofein tashvish, asabiylashishni kuchaytirishi mumkin, bu esa qo‘shimcha stressga olib kelishi mumkin. Qahvani me’yorida va haqiqatan ham zarur bo‘lgandagina ichgan ma’qul»,— maslahat berdi diyetolog.

Mutaxassislar kuniga 400 mg kofein iste’molini maslahat beradi.