Суякларни  кучли ва соғлом қилиш учун, айниқса, оёқ ва бўйин машқларига катта эътибор бериш керак. Бу ҳақда реабилитация шифокори, тиббиёт фанлари номзоди Александр Шишонин маълум қилди.

Мутахассис суякларда махсус илдиз ҳужайралари - остеобластлар мавжудлигини тушунтирди. Суякка жисмоний стресс таъсир қилганда, улар бўлинишни бошлайдилар. Натижада ёш суяк ҳужайралари ҳосил бўлади, бунинг натижасида суяк мустаҳкамланади.

Бундан ташқари, шифокорнинг таъкидлашича, жисмоний фаоллик қон айланишини оширади, бу ҳам янги ҳужайралар пайдо бўлишига ёрдам беради. Остеобластлар бўлиниши билан улар жуда кўп озиқ моддаларга муҳтож. Ҳужайралар уларни фақат қон оқими орқали олишлари мумкин. Мутахассиснинг фикрича, бу ҳолатда гормонал дориларни қабул қилиш фойдасиз, чунки у ҳужайраларни озиқлантирмайди.

Реабилитация бўйича мутахассиснинг фикрига кўра, одам ҳар куни оёқ ва бўйин учун муҳим машқларни бажариши керак. Масалан, ўтириб-туриш машқи бунда катта ёрдам беради. Аста-секинлик билан бу машқни бир кунда 200тага чиқариш зарур.